簡報： 曼陀羅 讀書會 簡報.pptx
活動紀錄：大谷翔平也在用的曼陀羅思考法
一、 曼陀羅思考法的起源與核心精神
- 非線性全觀視野：曼陀羅（Mandalart）靈感源自佛教密宗的曼陀羅圖。它是一種「發散式」的思考工具，有別於傳統「由上往下」的線性計畫表，能讓人直觀地觀看全局（全觀），看見計畫如何向外擴張與達成。
- 八大特性：具備全面觀照、連結局部與整體、階層化拆解、掌握事物本質、視覺化等特性，是幫助腦力激盪並隨時檢視狀態的實用工具。
二、 實務案例解析：大谷翔平的九宮格
- 破除網路迷思：網路上瘋傳的大谷翔平「幾歲要結婚生子」的人生年齡目標表，與他針對職涯所寫的「曼陀羅九宮格」是兩件事，不應混為一談。
- 兩種表格型態與應用：
- A 版（基礎架構版）：3×3 九宮格。大谷的中心核心目標極度明確——「八球團第一指名」。外圍發散出 8 個次級目標：鍛鍊體格、控球、球質、心理層面、球速 160 公里以上、人品、運氣、變化球。
- B 版（進階行動版）：9×9 九宮格，將 A 版的 8 個次級目標再各自往外延伸出 8 個具體行動（共 64 格）。
- 以「提升運氣」為例：大谷列出的行動包含多跟人打招呼、撿垃圾、打掃房間（融入日本人認為房間乾淨對身心靈有幫助的觀念）、對人態度好、保持正面思考等。
- 以「提升運氣」為例：大谷列出的行動包含多跟人打招呼、撿垃圾、打掃房間（融入日本人認為房間乾淨對身心靈有幫助的觀念）、對人態度好、保持正面思考等。
- A 版（基礎架構版）：3×3 九宮格。大谷的中心核心目標極度明確——「八球團第一指名」。外圍發散出 8 個次級目標：鍛鍊體格、控球、球質、心理層面、球速 160 公里以上、人品、運氣、變化球。
三、 實作步驟與 CAPD 循環
有別於傳統企劃的 PDCA（計畫先行），曼陀羅強調 CAPD（檢核先行），並依照以下步驟展開：
- 設定具體的中心目標：不能寫模糊的「想把棒球打好」，必須具體可衡量，例如「年收入一百萬」。
- C（檢視現狀）：誠實檢視當下狀態。例如，確認自己現在的年收入只有 50 萬。
- A（調整）：思考這 50 萬的差距要怎麼補足？
- P（規劃）：展開八大面向（例如：創業、投資、跳槽、升官、經營副業、節流等），並規劃下一步（例如：決定跳槽後，下一步是找獵頭還是寫履歷？）。
- D（執行）：將規劃落實到日常行動中。
(註：若是在寫「人生規劃」，書中建議展開的八大領域為：健康、工作、經濟、家庭、社會、人格、學習、休閒，藉此保持生活平衡，避免過度專注單一目標而失衡。)
四、 曼陀羅的關鍵心法（哲學層面）
除了填寫表格，這套工具更蘊含了深層的哲學思想：
- 相互依存（利他即利己）：除了關注自己，也要關注與他人的關係，思考如何為社會服務（如大谷的「撿垃圾」）。
- 感謝的心：思考對方的幸福，為對方的開心而開心。
- 主體性與廣結善緣：保持開放的態度去建立連結。
- 驗證假說：盡力實踐，但要習慣事情不一定會完全照著自己的念頭發展（接受不如意也是常態），保持彈性，靈感自然會降臨。
- 持續的變化：隨時依據現狀進行調整與改善。
五、 現場實作與案例探討
1. 講者範例：如何維持「身心靈健康」
- 八大具體行動：定期回診、每年健檢、減肥 10 公斤、運動（每週三四次以上，邊看影片邊做）、保健食品（B群、魚油）、保持社交（每個月跟朋友聚餐）、睡眠（提早上床睡滿 8 小時）、飲食（喝蛋白飲、豆腐）、旅遊（每年至少一次）。
2. 參與者 A範例：系統化管理與 2026 目標
- 實作內容：中心為「2026 目標」，發散出時間管理、財務、自我學習、工作、家庭、人脈等九大面向。其中「副業」再細分為寫文章、接案（專場贊助、被動收入規劃）、助理工作模式優化等。
- 工具演進心得：分享從 Excel、曼陀羅 APP，一路演進到使用 Notion 系統化管理的過程，強調目標之間必須具備「關聯性」（例如將獨立遊戲、自媒體與財務目標串聯）。
- 💡 講者反饋：參與者苦惱於很多細項完確率很低（系統顯示灰色）。講者建議：如果是一個每日/每週固定要做的日常習慣（例如定期發文），時間到了去做就好，不需要把它當成 KPI 去計算達成率**，這樣才不會造成不必要的心理負擔。
3. 參與者 B 範例：追求心儀女生
- 實作內容：為了追求一位認識的女生，發散出：幽默感、安排約會行程、細心體貼、生活品味、了解對方、個人外表、尋求顧問、運氣等八大面向。
- **💡 現場腦力激盪：
- 對症下藥：女方不喜歡文字聊天，因此重點要放在實體的「約會行程」，並且必須設定明確的 Deadline（何時要表白）。
